Zhubněte snadno a zdravě

Přestože se hubnutí zdá jako věda, k jejímuž porozumění je potřeba znát všechny vydané příručky o hubnutí, není tomu tak. Hubnutí probíhá automaticky, pouze musíte dát tělu možnost. Abyste shodili přebytečná kila, je důležité si uvědomit, že hubnutí vyžaduje čas a hlavně píli. V případě, že hubnutí uspěcháte, vrátí se shozená kila hned potom, co hubnout přestanete. Dostanete se tak do začarovaného kruhu, který je obvyklým jevem v radikálních dietách. Současně pokud s hubnutím nevytrváte, nedočkáte se tak vysněných výsledků.

Kromě času a píle potřebujete ještě správný jídelníček a vhodné cvičení. Tyto dva faktory se odvíjejí nejenom od vašeho způsobu života ale také podle vašich schopností.

Jak správně jíst?

Jídla by měla být vyvážená, lehká, a hlavně se musí jednat o malé porce. Tělo nesmíte v žádném případě zatěžkávat smaženými a sladkými jídly. Přestože budete konzumovat pouze malé porce, je doporučováno pravidelně jíst pětkrát denně. Jídla si můžete připravit vždy několik dní dopředu do připravených krabiček, abyste měli jídlo stále pod kontrolou. V případě, že během dne nemáte dostatek času na jídlo, podpořte tělo multivitaminovým nápojem či nápojem na hubnutí.

Jak správně cvičit?

Jestliže s cvičením teprve začínáte, je důležité začít opravdu pomalu. Není nutné, abyste hned první den překonávali sami sebe a další dny pak nevyšli ani pár schodů. Cvičte tedy pomalu a spíše se věnujte správnému provedení cviku. V případě, že rádi trávíte čas venku, můžete cvičení nahradit i dlouhými svižnými procházkami či lehkým během. Je jenom na vás, jakou aktivitu si zvolíte. Vždy je však zapotřebí spotřebovat více energie, než kolik jste získali jídlem. Jestliže budete vždy v tzv. kalorickém deficitu, tělo bude získávat potřebnou energii z tukových zásob, jejichž množství chcete snižovat.